Das Suderband
Du fragst dich sicherlich, was ein Suderband ist. Ganz einfach: Ein kleines weißes Silikonarmband – und gleichzeitig ein kraftvolles Werkzeug, um dir deiner eigenen Gedanken und Worte bewusst zu werden. „Sudern“ oder jammern passiert oft unbemerkt und schleicht sich in unseren Alltag ein. Genau hier setzt das Suderband an. Immer wenn du dich beim Sudern ertappst, wechselst du das Band von einer Hand auf die andere. So wirst du achtsamer, unterbrichst deine Muster und trainierst, dich auf das Positive zu konzentrieren. Schaffst du es zwei Wochen ohne Jammern? Dann darfst du das Band feierlich entsorgen.
Vertrag
Vertrag mit mir selbst – Suderband
​
​​Ein Vertrag mit sich selbst klingt zunächst ungewöhnlich, hat aber eine enorme Wirkung. Indem du den Suderband-Vertrag ausdruckst und unterschreibst, machst du aus einer einfachen Idee ein klares, greifbares Commitment.
Es ist ein bewusster Schritt vom bloßen Gedanken hin zu einer konkreten Handlung. Schon allein das Ansehen des Dokuments erinnert dich täglich an dein Vorhaben.
Das Ausdrucken hat den Vorteil, dass du den Vertrag physisch in den Händen hältst. Er ist nicht nur ein Text auf einem Bildschirm, sondern ein Stück Papier, das du an einen sichtbaren Ort legen oder aufhängen kannst – vielleicht am Kühlschrank, über deinem Schreibtisch oder neben deinem Spiegel. So bleibt dein Ziel stets präsent und du wirst immer wieder sanft daran erinnert, achtsam mit deinen Worten umzugehen.
Das Unterschreiben wiederum gibt dem Ganzen eine persönliche Verbindlichkeit. Sobald dein Name, Ort und Datum darunterstehen, wird aus einem lockeren „Ich probier’s mal“ ein ernst gemeintes Vorhaben. Deine Unterschrift symbolisiert, dass du bereit bist, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Du erklärst dir selbst gegenüber: „Ich meine es ernst.“ Diese innere Verpflichtung steigert die Wahrscheinlichkeit enorm, dass du am Ball bleibst und die zwei Wochen wirklich durchziehst.
Ein weiterer Vorteil ist die emotionale Wirkung. Der Vertrag wird zu einer Art Spiegel – er zeigt dir, dass du dir selbst genug Wert bist, um dir Ziele zu setzen und einzuhalten. Das wiederum stärkt dein Selbstvertrauen. Schaffst du die 14 Tage, kannst du stolz auf dich sein. Und das Papier dient dir als Erinnerung an deine Stärke und Konsequenz.
Kurz gesagt: Der Vertrag macht das Projekt greifbar, schafft Verbindlichkeit, motiviert dich und steigert deine Erfolgschancen. Er ist dein persönlicher Anker auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
So kommst du zu deinem Suderband
​
Das Suderband kannst du ganz einfach kostenlos bei mir anfordern. Es soll für dich ein Werkzeug sein, kein Produkt zum Verkauf. Damit fällt die Schwelle weg, es auszuprobieren – du brauchst nur deine Offenheit und die Bereitschaft, dich auf die Übung einzulassen. Das Armband ist in Einheitsgröße erhältlich, schlicht weiß und wird dir kostenlos zugesendet.
So hast du die Möglichkeit, sofort zu starten und dich selbst auf die kleine, aber wirkungsvolle Challenge einzulassen: 14 Tage ohne Sudern.
​​
Lieferzeit aktuell ca. eine Woche. Nur solange der Vorrat reicht!